Digitaler Plan · PDF
Langdistanz · Freiwasser
Gezielte Wettkampfvorbereitung für die Langdistanz. 5 fokussierte Einheiten fürs Freiwasser, von Tempo bis Orientierung.
Bereit für Deinen Wettkampf im Freiwasser
Mit Langdistanz bereitest Du Dich gezielt auf lange Strecken im offenen Wasser vor. In 5 fokussierten Einheiten trainierst Du genau das, was über die Langdistanz zählt: gleichmäßiges Tempo, Orientierung und Sicherheit auf der Distanz.
Jede Einheit hat einen klaren Zweck, mit Technikvideo und Erklärung zu jeder Übung. Die Umfänge sind skalierbar und passen sich Deinem Level an.
- 5 fokussierte Trainingseinheiten
- Fokus: Freiwasser & Wettkampf
- Technikvideos & Erklärungen
- 3,5–4,5 km/Einheit, skalierbar
- Ideal für Langdistanz & fortgeschrittene Triathleten
- Nur fürs Freiwasser konzipiert
- Du brauchst nur Flossen
✓ Sofort als PDF verfügbar
Alles drin, sofort startklar
5 strukturierte Einheiten
Aufeinander aufbauende Trainings mit klarem Zweck. Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut, nichts ist Zufall.
Technikvideos & Erklärungen
Zu jeder Übung gibt es ein Technikvideo und eine verständliche Erklärung, damit Du genau weißt, was zu tun ist.
Sofort als PDF
Direkt nach dem Kauf per Mail. Skalierbare Umfänge inklusive, sodass der Plan zu Deinem Level passt.
Mehr als nur Schwimmen
Diese Freiwasser-Themen greifen wir in den Plänen immer wieder auf und arbeiten gezielt daran. Zu jedem Thema haben wir außerdem ein Video gedreht, in dem wir es Dir erklären.
Orientierung & Sichten
Geradeaus schwimmen ohne ständiges Aufschauen, damit Du keine Meter verschenkst.
Atmung im Freiwasser
Ruhig und kontrolliert atmen, auch wenn die Bedingungen mal unruhig werden.
Pacing & Tempo
Dein Tempo über die Distanz einteilen und im richtigen Moment kontrolliert pushen.
Wasserschatten & Start
Im Windschatten clever mitschwimmen und den Massenstart ruhig angehen.
So ist Dein Plan aufgebaut
Ein Blick auf die Struktur. Die konkreten Inhalte schaltest Du nach dem Kauf frei.
In drei Schritten ins Wasser
Kauf & Checkout
Leg den Plan in den Warenkorb und schließe den Kauf ab.
Mail mit Download
Du bekommst sofort eine E-Mail mit dem Link zu Deinem PDF.
Starte Dein Training
Vorwort lesen, Technikvideos schauen, loslegen. Alles in einem Dokument.
„Meine Trainingszeit hat sich von 1:30 auf 1:15 min/100 m verbessert. Die Einheiten sind intensiv, aber unheimlich effizient."
„Die Pläne sind sehr abwechslungsreich und es fällt leicht dranzubleiben. Ich schwimme jetzt auf einem deutlich höheren Niveau."
„Innerhalb von vier Wochen von 2:05 auf 1:45 /100 m verbessert."
Entwickelt von Deutschen Meistern
Unsere Pläne basieren auf dem selbst erarbeiteten triswim-Konzept und der Erfahrung aus dem Leistungssport. Drei Prinzipien stecken in jeder Einheit.
Strukturiert
Jede Einheit folgt einer klaren Logik und baut sinnvoll aufeinander auf.
Effektiv
Jede Serie erfüllt einen Zweck und bringt Dich ohne unnötige Meter weiter.
Technikorientiert
Technik ist die Grundlage für Effizienz, Tempo und nachhaltigen Fortschritt.
