Digitaler Plan · PDF
Build · Ausdauer
Mehr Grundlagenausdauer, um länger und ökonomischer zu schwimmen. 5 fokussierte Einheiten mit klarem Aufbau.
Mehr Ausdauer, ökonomischer schwimmen
Mit Build baust Du Deine Grundlagenausdauer aus. In 5 fokussierten Einheiten lernst Du, länger und ökonomischer zu schwimmen, ohne früh einzubrechen.
Jede Einheit hat einen klaren Zweck, mit Technikvideo und Erklärung zu jeder Übung. Die Umfänge sind skalierbar und passen sich Deinem Level an.
- 5 fokussierte Trainingseinheiten
- Fokus: Grundlagenausdauer
- Technikvideos & Erklärungen
- ab 2 km/Einheit, skalierbar
- Ideal, um länger und ökonomischer zu schwimmen
- Voraussetzung: Intervalle ab 200 m am Stück
- Du brauchst Flossen und ein Tool für Arme & Beine (z. B. Pullkick, Pullbuoy)
✓ Sofort als PDF verfügbar
Alles drin, sofort startklar
5 strukturierte Einheiten
Aufeinander aufbauende Trainings mit klarem Zweck. Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut, nichts ist Zufall.
Technikvideos & Erklärungen
Zu jeder Übung gibt es ein Technikvideo und eine verständliche Erklärung, damit Du genau weißt, was zu tun ist.
Sofort als PDF
Direkt nach dem Kauf per Mail. Skalierbare Umfänge inklusive, sodass der Plan zu Deinem Level passt.
So ist Dein Plan aufgebaut
Ein Blick auf die Struktur. Die konkreten Inhalte schaltest Du nach dem Kauf frei.
In drei Schritten ins Wasser
Kauf & Checkout
Leg den Plan in den Warenkorb und schließe den Kauf ab.
Mail mit Download
Du bekommst sofort eine E-Mail mit dem Link zu Deinem PDF.
Starte Dein Training
Vorwort lesen, Technikvideos schauen, loslegen. Alles in einem Dokument.
„Hochprofessionelles Training mit individuellen, effektiven Plänen. Deutliche Verbesserung meines Kraulstils."
„Acht Monate später schwimme ich mühelos mit 1:53 /100 m und komme frisch aus dem Wasser. Die technische Verbesserung war entscheidend."
„Endlich Struktur statt planlos schwimmen. Klar aufgebaut und abwechslungsreich, ich spüre deutliche Fortschritte."
Entwickelt von Deutschen Meistern
Unsere Pläne basieren auf dem selbst erarbeiteten triswim-Konzept und der Erfahrung aus dem Leistungssport. Drei Prinzipien stecken in jeder Einheit.
Strukturiert
Jede Einheit folgt einer klaren Logik und baut sinnvoll aufeinander auf.
Effektiv
Jede Serie erfüllt einen Zweck und bringt Dich ohne unnötige Meter weiter.
Technikorientiert
Technik ist die Grundlage für Effizienz, Tempo und nachhaltigen Fortschritt.
