Trainingspläne

UNSERE PERIODISIERUNGSPLÄNE

Um langfristige Fortschritte zu erzielen, müssen bestimmte Trainingsschwerpunkte gezielt bearbeitet werden. Genau darauf setzen unsere Periodisierungspläne an. In jeder Phase wird gezielt an diesen Schwerpunkten gearbeitet, sodass du dich voll auf die einzelnen Bereiche konzentrieren kannst.

Die erste Phase, die Aufbauphase, legt den Fokus auf die Basisarbeit: mehr Volumen, Beinarbeit, Armarbeit und Kraultechnik. Diese Phase ist entscheidend, um darauf in den folgenden Phasen aufzubauen und langfristig Fortschritte zu machen.

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KRAULPLÄNE

KRAULANFÄNGER
- 5 Wochen/ 10 Trainingseinheiten
- Phase 1 – Aufbauphase: Arbeite an deiner Basis und lege das Fundament für deinen Fortschritt
- Zusätzliche Technikvideos & Erklärungen
- 1,5km bis 2km pro Einheit (zusätzlich skalierbar)
- Ideal für Anfänger
✓ sofort verfügbar
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KRAUL FORTGESCHRITTEN
- 5 Wochen/ 10 Trainingseinheiten
- Phase 1 – Aufbauphase: Arbeite an deiner Basis und lege das Fundament für deinen Fortschritt
- Zusätzliche Technikvideos & Erklärungen
- 2,5km bis 3,5km pro Einheit (zusätzlich skalierbar)
- Ideal für Fortgeschrittene
✓ sofort verfügbar
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KRAULPROFI
- 5 Wochen/ 10 Trainingseinheiten
- Phase 1 – Aufbauphase: Arbeite an deiner Basis und lege das Fundament für deinen Fortschritt
- Zusätzliche Technikvideos & Erklärungen
- 3,1km bis 4,1km pro Einheit (zusätzlich skalierbar)
- Ideal für "Profis"
✓ sofort verfügbar
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TRIATHLONPLÄNE

Die Triathlon-Pläne sind ähnlich zu den Kraul-Plänen, unterscheiden sich jedoch darin, dass sie speziell für Triathleten konzipiert sind, die ihre Saison langfristig aufbauen möchten. Die Inhalte sind gezielt auf die Anforderungen des Triathlon-Schwimmens abgestimmt.

MITTELDISTANZ

5 Wochen Wettkampfvorbereitung: Phase 1 – Aufbauphase
10 Trainingseinheiten
2,5km bis 3,5km pro Einheit (zusätzlich skalierbar)
Ideal für Triathleten (Olympische & Mitteldistanz)

✓ sofort verfügbar

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LANGDISTANZ

5 Wochen Wettkampfvorbereitung: Phase 1 – Aufbauphase
10 Trainingseinheiten
3,1km bis 4,1km pro Einheit (zusätzlich skalierbar)
Ideal für Triathleten (Langdistanz)

✓ sofort verfügbar

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FEEDBACK ZU UNSEREN PLÄNEN:

Hochprofessionelles Schwimmtraining mit individuellen & effektiven Traininingsplänen. Deutliche Verbesserung meines Kraulstils und Wettkampfzeit!

Susanne

Schwimmen

Das Coaching hat mir sehr gefallen! Es wurde genau auf meine Bedürfnisse eingegangen, aber ich wurde auch gefordert, was mich deutlich vorangebracht hat.

Von 2:30 min/100m konnte ich mich auf 1:40min/100m verbessern und die Mitteldistanz mit 1:53min/100m durchschwimmen.

Patrick

Triathlon

Die Trainingsplanung ist absolut top und ich möchte nie wieder ohne Plan schwimmen.

Katja

Schwimmen

Ich habe mit dem Kraul- & Triathlonplan trainiert und erst dadurch gemerkt, wie unausgerichtet mein Training vorher eigentlich war. Ich habe zwei Monate mit den Plänen trainiert: Meine Technik hat sich verbessert, ich bin schneller und das Training macht einfach Spaß.
Werde mir definitiv wieder welche holen!

Jonas

Triathlon

Seit einem halben Jahr trainiere ich mit Plänen von triswim. Die Pläne sind sehr abwechslungsreich und es fällt leicht dran zu bleiben. Zusätzlich habe ich viel Hintergrundwissen zum Schwimmen bekommen. Ich schwimme jetzt auf einem deutlich höheren Niveau.

Eva

Freiwasserschwimmen

"Im Januar 2024 mit einem Schnitt von 2:15min auf 100m bei der Sprintdistanz (750m), welche nahezu All-Out geschwommen wurde, zu einem mühelosen 1:53min Schnitt auf 100m bei der Mitteldistanz August 2024"

Andi

Triathlon

Schwimmen war immer meine schwächste Disziplin. Das war super frustrierend. Heute bin ich geflasht, was alles möglich ist! Meine Trainingszeit hat sich innerhalb kürzestester Zeit von 1:30min auf 1:15min/ 100m verbessert!! Die Trainingseinheiten sind intensiv, aber unheimlich effizient. Ich mag den strukturierten Plan, der immer wieder neue Impulse setzt.